Co to jest deficyt kaloryczny? Gdy spożywamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, wchodzimy w stan deficytu kalorycznego. To zmusza ciało do wykorzystywania rezerw tłuszczu, co skutkuje utratą wagi. Aby to osiągnąć, trzeba dostarczać mniej energii, niż wynosi nasze…
Jak obliczyć procent z liczby? Aby wyliczyć procent z danej liczby, wystarczy zamienić wartość procentową na ułamek oraz pomnożyć go przez tę liczbę. Najpierw przekształcamy procent na ułamek dziesiętny, dzieląc przez 100. Następnie mnożymy uzyskany ułamek przez interesującą nas…
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Aby dokładnie określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, warto zrozumieć kilka kluczowych pojęć: Podstawowa Przemiana Materii (BMR) oraz Całkowita Przemiana Materii (CPM). BMR to ilość kalorii niezbędna do utrzymania podstawowych funkcji organizmu w stanie spoczynku. Oblicza się…
Jak Obliczyć BMI? Aby obliczyć BMI, skorzystaj z następującego wzoru: BMI = masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. To proste narzędzie pozwala sprawdzić, czy Twoja waga jest odpowiednia, czy też może wskazywać na niedowagę, nadwagę…
